葉酸サプリを飲むタイミングは、いつからいつまでがいいの?

妊活中の女性や、妊娠中の女性に大事な栄養素である葉酸。

ですが、食品から摂ることが理想ではありますが、どうしても不足してしまうものです。

そこで葉酸サプリを飲むことが推奨されていますが、タイミングとしてはいつからいつまでなのか?まとめてみました。

・葉酸サプリの摂取を開始するタイミングは?

妊娠が分かった時に、体内に葉酸がしっかりとある状態が理想とされています。

ですので、妊娠が分かった日から逆算して、一ヶ月前までには飲み始めた方が良いでしょう。

生理の周期を考えると、生理が終わった頃から、次のタイミングで妊娠出来るように準備をするというイメージになりますね。

葉酸サプリの摂取は妊娠前からということですが、もっとも重要な時期としては、そこから妊娠三ヶ月ごろまでになります。 

妊娠三ヶ月頃は、胎児の脳や脊髄といった、大事な器官の成長が行われているタイミングだからです。

そこに葉酸を加えることで、細胞分裂による成長サポート、脳や脊髄の奇形のリスクを減らすことができます。

妊娠前に飲んでいなかったとしても、妊娠が分かった後に飲み初めても決して遅すぎる訳ではありませんので安心してください。

妊娠三ヶ月を過ぎた後も、お腹の中で赤ちゃんはどんどん成長しています。

安定期から後期に心配なのが、赤血球不足による貧血です。その恐れを回避するためにも、葉酸サプリは継続して飲んでください。

・葉酸サプリは妊娠中だけ飲めばいいの?

妊娠中に毎日飲む葉酸サプリですが、産後の身体にも必要な栄養素になります。
 
産後は、子宮の回復、母乳を出すなど、妊娠中とは違う負担がお母さんに掛かってきます。

葉酸は母乳を作り出す血液の元になりますが、母乳の栄養として赤ちゃんにも行きます。

また葉酸によって、ホルモンバランスを整えてくれる効果もあります。

ホルモンバランスが乱れると、抜け毛やむくみ、産後うつになる可能性があります。

それを軽減するためにも、授乳期の葉酸サプリの摂取は必要になります。

妊娠前後と、葉酸サプリには長くお世話になることがわかりました。

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